Apakah Anda mudah kehilangan fokus? Sulit berkonsentrasi? Atau sering
melupakan sesuatu? Mungkin saja itu karena Anda tidak terlalu
memperhatikan apa saja yang masuk ke dalam tubuh Anda. Karena percaya
atau tidak, semua hal yang masuk ke dalam tubuh seseorang akan
memberikan dampak langsung yang dapat mempengaruhi tingkat pencapaian
seseorang.
Begitu pula dengan makanan, makanan yang kita makan memberikan dampak
langsung pada darah dan oksigen saat berjalan menuju ke otak, selain
itu mereka juga berpengaruh terhadap tingkat energi yang akan digunakan
dalam sehari.
Oleh karenanya, pemilihan menu diet tidak hanya mempengaruhi tingkat
energi Anda namun juga berapa lama Anda dapat tetap fokus dalam
beraktivitas sehari-hari. Pemilihan menu diet yang tepat dapat membantu
mempertajam fokus dan memori Anda.
Berikut ini adalah makanan-makanan yang disarankan untuk mempertajam fokus dan memori Anda:
Oatmeal
Sarapan di pagi hari dapat membantu mempertahankan memori jangka
pendek Anda dalam waktu seharian, selain itu oatmeal juga dapat membantu
Anda makan lebih sedikit sepanjang hari. Kenapa oatmeal? Karena oatmeal
rendah kalori dana akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda
bisa menambahkan buah segar atau buah beku untuk memberikan rasa manis.
Hindari penggunaan gula biasa.
Blueberry
Bluebery
merupakan salah satu buah yang paling sehat. Mereka bukan sekedar
buah-buhan namun juga dipenuhi dengan antioksidan yang tinggi akan
vitamin C dan K. Belum lagi tambahan mineral penting seperti potasium.
Antioksidan yang terkadung di dalam blueberry dapat membantu
meningkatkan memori dengan mengaktifkan enzim pelindung otak. Bahkan
beberapa peneliti percaya blueberry membantu fungsi memori jangka
panjang dan membantu mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Selain itu, tingginya kadar asam garlic dalam blueberry juga membantu melindungi sel-sel otak dari efek negatif stress
dan kecemasan, membantu komunikasi antar neuron dan meningkatkan fungsi
kognitif Anda. Campurkan blueberry segar atau beku ke dalam oatmeal
maka Anda akan mendapatkan rasa manis alami tanpa tambahan gula.
Ikan Salmon
Salmon merupakan salah satu ikan yang paling populer di luar sana. Hal ini disebabkan karena tingginya kandungan DHA (docosahexaenoic acid)
dan asam lemak Omega-3 yang terdapat di dalam tubuh salmon. Omega-3
yang terkadung di dalam ikan salmon dapat meningkatkan konsentrasi
fungsi otak. Sehingga tidak mengherankan jika ikan ini sangat
direkomendasikan bagi siapa pun yang ingin meningkatkan memori, kekuatan
otak dan konsentrasi mereka.
Salmon, tinggi akan DHA dan omega-3, baik untuk meningkatkan fungsi otak.
Salmon juga dikenal karena dapat membantu mereka yang mengalami gangguan depresi dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Sponsored Links
Alpukat
Jangan melewatkan kandungan lemak sehat yang terdapat di dalam buah
alpukat. Lemak sehat yang terdapat dalam buah alpukat disebut lemak
monosaturated yang sebenarnya baik untuk tubuh Anda. Tingginya kadar
vitamin C, K dan B serta asam folat dapat membantu Anda mencegah
terjadinya pembekuan darah di otak dan meingkatkan aliran oksigen menuju
otak sehingga dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.
Alpukat juga terbukti membantu dalam proses penyerapan nutrisi.
Tambahan antioksidan di dalam buah alpukat sangat efektif mencegah
penuaan, kanker dan penyakit jantung.
Teh hijau
memiliki kandungan alami kafein yang bisa Anda manfaatkan untuk
membantu untuk lebih fokus. Teh hijau ini juga membantu Anda untuk
merasa kenyang lebih lama dibandingkan setelah mengkonsumsi cemilan.
Apalagi teh hijau terkenal karena tidak memiliki kalori maka teh hijau
juga sangat baik dalam membantu program diet Anda untuk menurukan berat
badan.
Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan, khususnya almond dan kenari, dapat membantu
mempertajam memori dan fokus Anda. Hal ini karena mereka tinggi akan alpha-Linolenic acid
(ALA), antioksidan, serta vitamin B6 dan E, yang berfungsi untuk
menjaga sistem saraf otak agar bisa berfungsi secara penuh dan sebagai
perisai untuk menghindari potensi kerusakan yang daoat menyebabkan
kurang fokus, memori dan konsentrasi.
Minyak kelapa
Minyak kelapa kaya akan MCTs (medium chain triglycerides) yang telah
dikaitkan dengan peningkatan memori dan konsentrasi, dan telah terbukti
dalam uji klinis untuk meningkatkan memori pada orang tua, serta orang
dewasa yang memiliki gangguan memori. Minyak ini juga penuh dengan agen
anti-inflamasi yang juga bekerja untuk meningkatkan fungsi kognitif
Anda.
Kunyit
Curcumin adalah agen khusus yang ditemukan dalam kunyit yang membuat
rempah-rempah ini menjadikan Anda sehat. Selain itu, Kunyit juga penuh
dengan agen anti-inflamasi yang membantu untuk meningkatkan aktivitas
antioksidan di dalam tubuh kita, dan meningkatkan aliran oksigen ke otak
kita, meningkatkan waspada dan fokus, serta kapasitas memori Anda.
Rosemary
Rosemary kaya akan carnosic; carsonic ini akan membantu melindungi
otak dari berbagai faktor negatif yang terkait dengan penyakit
Alzheimer. Rosemary juga membantu untuk memperlambat proses alami
penuaan pada otak, dan membantu Anda tetap fokus bahkan pada hal yang
paling rumit sekalipun!
Cokelat hitam
Dark chocolate penuh nutrisi dan mineral seperti zat besi, magnesium,
seng dan kalium. Selain sebagai sumber antioksidan, mereka juga
meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan konsentrasi dan menjaga
tingkat kewaspadaan Anda!
Kopi
Kandungan kafein yang terkadnung di dalam kopi dapat mempertajam
fokus dan memori Anda. Secangkir kopi baik diminum pada saat menjelang
siang, dan hindari mengkonsumsi kafein setidaknya delapan jam sebelum
Anda tidur karena tidur yang berkualitas merupakan komponen penting
untuk mempertajam pikiran Anda.
EmoticonEmoticon